湖北恩威药业：老人得了肩周炎怎么锻炼好？

肩周炎，是老人再熟悉不过的病了。今天湖北恩威药业专家就给大家讲讲，什么是肩周炎：

肩周炎俗称“五十肩”，以多发于五十岁左右的中老年人而得名。患上肩周炎，患者自觉肩部疼痛剧烈，上举困难，肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。如今随着最冷天气的到来，让不少肩周炎患者苦不堪言，那么老人肩周炎怎么办呢?

老人肩周炎怎么办?

在临床上肩周炎的治疗方法有很多，较为常见的有推拿按摩、针灸、理疗、药物封闭等等。但无论是哪种疗法，都不可忽视康复锻炼的重要性。

肩周炎患者可以按照以下方法进行锻炼：

1、前后摆肩：两足分开与肩等宽，两 臂前后交替摆动，范围由低落斩高。

2、患臂画圈：双足前后而立，健侧腿屈膝前弓，患侧腿挺直后蹬，腰稍前倾，患肢以肩为轴心，作环转画圈运动，圆周越画越大。

3、前臂过顶：患者站、坐皆可，以健侧手握患介腕部，拉患侧前臂沿胸前高举，经面前，过头顶，达枕后，可重复进行，犹如梳头。

4、伤手托天：患肢屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托举。必要时，用健侧手帮托患肢肘部上举托天。

5、双手肥墙：患者面对墙壁而立，双手扶于墙上，用手指逐渐向上高肥。每天标志高度，力争天天向上。

6、前臂外转：先双臂屈肘90度，两上臂紧贴胸壁，双手掌心向上，慢慢将双臂外转，使肩部外旋，旋转弧度越大越好。

7、双手后背：患者站、坐皆可，患臂逐渐前旋后背，并用健侧之手自背后将患肢向健侧拉动，使患侧之手尽量扪及对侧肩胛部。

以上每个动作，每次可操练3——5分钟，每天坚持锻炼，对于缓解肩周炎的疼痛是十分有效的。